- Katılım
- 30 Ara 2018
- Konular
- 0
- Mesajlar
- 147
- Tepkime puanı
- 3
- Puan
- 18
- Konum
- Mardin
- Web sitesi
- www.forumagel.com
Sabah
- 3 adet yumurta ile yapılmış omlet
- 2 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün
- 1 adet şeftali veya 1 ince dilim kavun
Öğle
- Ton balıklı, kepekli makarna
Ara öğün
- Bir avuç fındık (ya da hoşunuza giden başka bir kuru yemiş)
Akşam
- 1 dilim ızgara yağsız dana eti ve yanında tavada hafifçe ızgara edilmiş sebze
Saygılarımla
Instagram : @ressamweb
Vücut Geliştirme - Fitness Antrenörü Selim AKAY
- 3 adet yumurta ile yapılmış omlet
- 2 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün
- 1 adet şeftali veya 1 ince dilim kavun
Öğle
- Ton balıklı, kepekli makarna
Ara öğün
- Bir avuç fındık (ya da hoşunuza giden başka bir kuru yemiş)
Akşam
- 1 dilim ızgara yağsız dana eti ve yanında tavada hafifçe ızgara edilmiş sebze
Saygılarımla
Instagram : @ressamweb
Vücut Geliştirme - Fitness Antrenörü Selim AKAY
Moderatör tarafında düzenlendi: