Selim AKAY
Üye
Ziyaretçiler için gizlenmiş link,görmek için
Giriş yap veya üye ol.
Fazla Kilolar
Olması gerekenden fazla kiloya sahip olmak, birçok kişinin rahatsız olduğu sağlıksız bir durumdur. İnsanlar fazla kilolarından kurtulmak için çeşitli yöntemlere başvururlar. Diyet yapmak, spora gitmek, iştah kesici ilaçlar kullanmak gibi birçok yöntemi denerler. Kimisi bu yöntemler sonucunda istediği kiloya kavuşurken kimisi de tabiri caizse yerinde sayar. Hatta yapılan onca uğraşa rağmen kilosu, azalması gerektiği yerde artış gösterir. Peki, nedir bu kilo verememe nedenleri? Bakıldığında bunun altında yatan birçok sebep bulunmaktadır. Yanlış beslenme şekli, düzensiz yapılan egzersizler, psikolojik problemler, yetersiz uyku, az su tüketimi, madde kullanımı, kontrolsüz aç kalmak ve sabırsız olmak gibi. Tüm bu yanlışlardan kurtulmak için kilo verme yöntemlerine dikkat edilmelidir. Kişi eğer fazla kilolarından şikâyetçiyse ilk yapılması gereken kilo alımının sebeplerini tespit etmektir. Kilo alımı genetik faktörlerden olabilir, aşırı abur cubur, düzensiz beslenme,.. vb sebeplerden kaynaklanıyor olabilir. Sebep belirlendikten sonra mümkünse bir uzman kontrolünde bireye uygun diyet programı hazırlanmalıdır. Bunun dışında egzersiz yapmaya özen gösterilmeli ve bu egzersizler düzenli olmalıdır. Kişi önceki yeme alışkanlığını da göz önünde bulundurarak, yiyecekleri birden kısmak yerine her geçen gün miktarını azalttığı takdirde sürece daha kolay alışacaktır.
Zayıflık
Çoğu insan kilo verememekten şikâyetçiyken hiç de azımsanmayacak bir kısım insan ise kilo alamamaktan yani zayıf olmaktan şikayetçidir. Aslında kilo alamama nedenlerine bakacak olursak kilo verememe sebepleriyle hemen hemen aynıdır. Yanlış beslenme alışkanlığı, yetersiz uyku, psikolojik problemler, sağlık problemleri, aşırı fiziksel aktivite buna benzer birçok sebep yer alır. Zayıf kişiler kilo almak için öncelikle kilo alamamalarının sebeplerini belirleyip, sonrasında uygun diyet programına girmelidirler. Daha sık yemek, besin değeri yüksek gıdalar tüketmek ve bunların yanında sağlıklı bir kilo alımı için egzersiz yapmak gerekir.
Sorularınız olursa bu konu başlığı altında sorabilirsiniz. Saygılarımla.
Instagram Adresim : @ressamweb
Vücut Geliştirme - Fitness Antrenörü : Selim AKAY
