diyet

Birçok insan günümüzde kilolarından yakınmaktadır. Fazla kilo almanın nedeni bazen hareketsiz bir iş hayatı bazen de aşırı yemek yeme olarak görülebilir. Ancak spor yapmamak kilo almada temel bir rol oynamaktadır. Kilo vermede diyet yeterli midir sorusu birçok kişi tarafından cevabı merak edilen...

Çoğumuz çikolatalara hayır diyemeyiz. Önümüzde duran baklava dilimlerini reddetmekte o kadar kolay olmuyor. Bir de işin içerisine kızartmalar da girince yeme de yanında yat. Ama maalesef ki tüm bu masum görünen yiyeceklerin aslında vücudumuza çok fazla zararları vardır. Yediğiniz bir çikolata...

Lifler sporcunun hayatında aslında çok önemlidir, Ancak çoğu sporcu karbonhidrat veya protein almaktan lifleri hiç düşünmez bile. Yağ yakmak ya da kas kütlesi inşa edebilmek, yani sağlıklı bir şekilde beslenmek için sadece kalori hesabının yeterli olmadığını artık biliyoruz. Günlük almamız...

Merhaba Forumagel.Com Ailesi ; Yağsız ve sıkı bir vücut taraftarıysanız ya da bu yönde yağ yakımı-kilo verme ile ilgileniyorsanız. Veya bulktan yani aşırı karbonhidrat alımı hacimsel büyüme programından çıktıysanız bir diyetisyen arkadaşımın yazmış olduğu programı sizlere sunmak istiyorum...

Sabah - 3 dilim tam tahıllı ekmek - 50 gram beyaz peynir - 3 adet yumurta Ara öğün - Bir avuç ceviz Öğle - Tavuklu salata (sadece zeytinyağı ve limon sos ile) Ara öğün - 1 kâse cacık Akşam - 1 tabak sebze yemeği ve zeytinyağlı yemek Saygılarımla Instagram : @ressamweb Vücut Geliştirme -...

Sabah - Yağsız süt ile hazırlanmış 1 tabak sade kahvaltılık gevrek Ara öğün - Bir kâse cacık Öğle - Bir tabak kepekli makarna - 250 gram ızgara tavuk veya hindi Ara öğün - 1 adet ekşi yeşil elma veya ince bir dilim karpuz Akşam - 1 adet ızgara balık - Salata Saygılarımla Instagram ...

Sabah - Tam çavdar ekmeği ile yapılmış yağsız peynirli tost Ara öğün - Bir avuç çiğ badem Öğle - 200 gram ızgara tavuk ile yapılmış salata Ara öğün - Bir kâse kiraz Akşam - Bir tabak sebze yemeği veya zeytinyağlı yemek Saygılarımla Instagram : @ressamweb Vücut Geliştirme - Fitness Antrenörü...

Sabah - 3 adet yumurta ile yapılmış omlet - 2 dilim tam buğday ekmeği Ara öğün - 1 adet şeftali veya 1 ince dilim kavun Öğle - Ton balıklı, kepekli makarna Ara öğün - Bir avuç fındık (ya da hoşunuza giden başka bir kuru yemiş) Akşam - 1 dilim ızgara yağsız dana eti ve yanında tavada hafifçe...

Sabah - 1 kâse kahvaltılık gevrek- - 1 adet tam ve 1 adet (sadece beyaz) yumurta- 1-2 dilim peynir - 7 adet zeytin - bir fincan yeşil çay Ara öğün - 1 avuç ceviz, 10 adet(ya da hoşunuza giden başka bir kuru yemiş) - 1 adet elma Öğle Kepekli sandviç (Tavuk, kabak veya patlıcan...