Sabah
- 1 kâse kahvaltılık gevrek-
- 1 adet tam ve 1 adet (sadece beyaz) yumurta- 1-2 dilim peynir
- 7 adet zeytin
- bir fincan yeşil çay
Ara öğün
- 1 avuç ceviz, 10 adet(ya da hoşunuza giden başka bir kuru yemiş)
- 1 adet elma
Öğle
Kepekli sandviç (Tavuk, kabak veya patlıcan kullanabilirsiniz.)
Ara öğün
- Meyve (1 avuç erik ya da çilek)
Akşam
- 1 tabak sebze yemeği veya zeytinyağlı yemek
- 50 gram yağsız yoğurt
Saygılarımla
Instagram : @ressamweb
Vücut Geliştirme - Fitness Antrenörü Selim AKAY
- 1 kâse kahvaltılık gevrek-
- 1 adet tam ve 1 adet (sadece beyaz) yumurta- 1-2 dilim peynir
- 7 adet zeytin
- bir fincan yeşil çay
Ara öğün
- 1 avuç ceviz, 10 adet(ya da hoşunuza giden başka bir kuru yemiş)
- 1 adet elma
Öğle
Kepekli sandviç (Tavuk, kabak veya patlıcan kullanabilirsiniz.)
Ara öğün
- Meyve (1 avuç erik ya da çilek)
Akşam
- 1 tabak sebze yemeği veya zeytinyağlı yemek
- 50 gram yağsız yoğurt
Saygılarımla
Instagram : @ressamweb
Vücut Geliştirme - Fitness Antrenörü Selim AKAY
